2009年8月28日金曜日

禁煙成功マニュアル①:気持ちの整理と禁煙開始日の設定

禁煙に成功できない皆さんこんにちは。禁煙ドラゴンです。

さて、前回はこの禁煙方法の概要を説明しました。
今回は、具体的に禁煙を開始するために、禁煙日を設定すること
を提案し、その禁煙日に禁煙を開始することができるように
気持ちを整理することをお勧めします。

禁煙というのは思い立ったらすぐにできるというものでは
なく、人間の真理上タイミングを見計らって禁煙するのが
良いとされています。
まずは、「いつ」から禁煙開始するのか決めてください。
3日後、1週間後でも良いです。確実に実行できると思う
日にちをあけることが大切です。

また、禁煙を開始するにも寝る前に最後の1本を吸って、
翌朝の起床時から禁煙を開始できたほうが良いです。
というのも、寝ている間も当然禁煙期間中で、その機関
は数時間取られているはずです。
その数時間禁煙できているという自信がその後の禁煙に
つながるからです。

禁煙を開始する日にちを決めたら次にその日にちに
禁煙を絶対に開始するできるように気持ちを
コントロールしなければなりません。
具体的には禁煙開始日までにある程度タバコと決別
するような気持ちになっておくことをすればよいでしょう。

「絶対にタバコを吸わないんだ」という気持ちにすること。

そういう気持ちの持ち方で禁煙開始日からの禁煙の持続度
が違ってきます。
これは笑われるかもしれませんが本当に重要なのです。
この気持ちを持たないから禁煙に成功できない人は、
いつまでたっても禁煙に成功できないのです。

今回は、

1.禁煙開始日を決定する。
2.禁煙開始日から「禁煙するぞ!」という気持ちを整理する。

ということをお話しました。