禁煙に成功できない皆さんこんにちは。禁煙ドラゴンです。
さて、前回はこの禁煙方法の概要を説明しました。
今回は、具体的に禁煙を開始するために、禁煙日を設定すること
を提案し、その禁煙日に禁煙を開始することができるように
気持ちを整理することをお勧めします。
禁煙というのは思い立ったらすぐにできるというものでは
なく、人間の真理上タイミングを見計らって禁煙するのが
良いとされています。
まずは、「いつ」から禁煙開始するのか決めてください。
3日後、1週間後でも良いです。確実に実行できると思う
日にちをあけることが大切です。
また、禁煙を開始するにも寝る前に最後の1本を吸って、
翌朝の起床時から禁煙を開始できたほうが良いです。
というのも、寝ている間も当然禁煙期間中で、その機関
は数時間取られているはずです。
その数時間禁煙できているという自信がその後の禁煙に
つながるからです。
禁煙を開始する日にちを決めたら次にその日にちに
禁煙を絶対に開始するできるように気持ちを
コントロールしなければなりません。
具体的には禁煙開始日までにある程度タバコと決別
するような気持ちになっておくことをすればよいでしょう。
「絶対にタバコを吸わないんだ」という気持ちにすること。
そういう気持ちの持ち方で禁煙開始日からの禁煙の持続度
が違ってきます。
これは笑われるかもしれませんが本当に重要なのです。
この気持ちを持たないから禁煙に成功できない人は、
いつまでたっても禁煙に成功できないのです。
今回は、
1.禁煙開始日を決定する。
2.禁煙開始日から「禁煙するぞ!」という気持ちを整理する。
ということをお話しました。